Игровое выгорание: почему игры не радуют?
Если говорить об усталости и забвении, то в первую очередь, следует отметить крайне неприятное состояние, называемое «игровым выгоранием». Игровое выгорание – состояние, когда игрок испытывает усталость, физическую и эмоциональную истощенность, а также постепенную потерю интереса к видеоиграм.
Такое происходит по множеству причин. Мы живем в эпоху постоянного потока информации и развлечений, когда заметен сдвиг в восприятии времени и удовлетворения. Социальные сети, мемы, короткие видео в TikTok, новостные сайты — всё это постоянно конкурирует за наше внимание. Мы привыкли к мгновенному удовлетворению, к быстрому доступу к информации и развлечениям. Наш мозг настроен на получение мгновенной дозы дофамина — гормона вознаграждения — и не хочет ждать долгого и глубокого взаимодействия. Постоянный стресс и чувство нехватки времени толкают нас к прокрастинации, и вместо того, чтобы заниматься важными делами, мы ищем отдушину в игровом мире или в бесконечном потоке развлечений. Но это лишь временное решение, которое не приводит к реальному удовлетворению.
Новинки в нашем мире выходят с бешеной скоростью. К примеру, за 2023 год, по данным платформы SteamDB, в магазине Valve появилось более 14 тысяч новых игр, ежедневно на площадке Steam запускается в среднем 35-40 единиц. Приблизительно с 2014 года наблюдается огромная тенденция к росту, появились такие решения, как Steam Greenlight, распространились и упростились игровые движки Unity, Unreal Engine, совершенствовались процессы разработки, в том числе активно начали применяться нейросети для генерации контента и идей. С таким уровнем роста количества продуктов, любой случайный геймер-новичок легко затеряется.
Сам помню, как в начале 2000-х, в 2010-х каждая крупная игра-новинка воспринималась как праздник, мы с радостью врывались и успевали подробно изучить игру, пройти её, и перейти к следующей новинке. Сейчас же, нас бомбят продуктами, причем повышая цены на них, вследствие чего мы бежим к новенькой игре, покупаем её, не успеваем допройти, выходит следующая, мы покупаем, врываемся, выходит новая – и так раз за разом, вследствие чего мы снова становимся частичкой этого безумного цикла.
И вот, выходит очередная долгожданная игра, допустим, «Diablo IV». Играем, час, десятки часов, и замечаем, что выгораем. Попросту удовольствия больше нет. Наш мозг невольно начинает включать ассоциативное мышление с воспоминаниями о сотнях часов, проведенных в «Diablo II» и «Diablo III», когда мы наслаждались и думали – «а вот бы сюда большой открытый мир», «а вот бы сюда других игроков, бегающих вместе со мной в реальном времени», «а вот бы еще сюда PvP-баталии », «а вот бы сюда графику получше». И вот, перед нами роскошная четвёртая часть, с онлайн-составляющей, огромный открытый мир, PvP-зона, отличная графика, но мы… всё равно не удовлетворены? В 1990-м нам бы этого было вполне достаточно. В нас ли причина, или в играх? Но ведь друг так нахваливал новую игру, но Вы выключили её через несколько минут, потому что Вам словно стало…душно.
Следовательно, многие геймеры замечают, что игры уже не приносят того же удовольствия, что раньше. Что же происходит? Почему игры теряют свою магию?
Во-первых, как мы ранее сказали, рынок игр насыщен новинками, и порой трудно выбрать что-то действительно интересное и отличное от уже изученного. Мы уже видели все жанры, все механики, все истории. Мы оказались в заложниках парадокса изобилия. С одной стороны, мир игр предлагает нам беспрецедентное разнообразие жанров, механик, историй. С другой стороны, это разнообразие становится источником тревоги — уже не можем сосредоточиться на одном проекте, потому что постоянно отвлекаемся на новые и блестящие новинки. Причем блестят порой не сами продукты, а их маркетинговые кампании, бросающие нам в лицо яркие и эпичные трейлеры, словно привлекая аппетитными фруктами к прилавку. Мы стали заложниками бесконечного цикла «хочу всё и сразу», который лишает нас возможности по-настоящему погрузиться в игру. Довольны ли мы теперь своей огромной коллекцией?
Во-вторых, частенько мы обладаем уже неплохой коллекцией видеоигр, и в ответ на вопрос самому себе «так, во что бы мне поиграть сегодня?» перед нами открывается огромный список из 100+ игр, и из-за большого количества вариантов, мы попросту не знаем, во что поиграть. Это ощущение знакомо многим геймерам. Мы заглядываем в этот массив неопробованных проектов, но чувствуем только растерянность и пустоту. Мы как будто оказались перед бескрайним меню в ретро-ресторане, где каждое блюдо обещает вкусовое восхищение, но в итоге мы не можем выбрать ничего, потому что уже наелись всего и сразу.
В-третьих, высокие ожидания — современные игры обладают высоким уровнем графики, сложным геймплеем, глубокими сюжетами, и всё это уже стало нормой, и нам хочется ещё больше, еще лучше, ещё необычнее, потому мы ждём «бомбу», а получаем жалкий «пук».
В-четвёртых, потеря волшебства — игры раньше были более простыми, душевными, более милыми, более неожиданными, содержали в себе некую особую магию, которую трудно поймать в современных проектах, которая завораживала и увлекала нас. Сейчас же это просто сложные технические шедевры с потрясающей графикой, но без души, без искры. Мы ищем в них эмоции, которые когда-то получали от простых, но запоминающихся игр, но не находим их.
В-пятых — перегрузка информацией. Мы живем в эпоху информационного перенасыщения. Новости, социальные сети, сериалы, фильмы, игры — всё это постоянно бомбардирует нас новым контентом. Мы уже не можем полностью погружаться в игру, так как наша внимательность и сосредоточенность постоянно разбросаны.
В-шестых, чрезмерное времяпровождение, однообразие, стресс. Чувство «не знаю, во что поиграть», усугубляется чувствами фрустрации, депрессии и опустошенности. Мы ожидаем волшебства, которого больше нет. Мы постоянно в поиске нового опыта, но он уже не приносит нам удовлетворения, и мы устали от бесконечного потока информации, устали от игры, устали от себя самого. Когда мы играем слишком много, наша психика устает, и нам требуется перерыв. Если мы играем в одну и ту же игру долгое время, она может стать скучной и предсказуемой. Игры могут быть источником стресса, особенно в конкурентных жанрах, где, если часто проигрывать, то можно испытать разочарование и фрустрацию.
Отсутствие баланса — если жизнь наша слишком зациклена на играх, мы можем испытывать депрессию, тревогу и чувство бесполезности. Как проявляется игровое выгорание?
Потеря интереса. Мы перестаём получать удовольствие от игр, которые раньше нравились нам, словно становятся скучными, однообразными, и мы не хотим запускать их. Часто игры как раз-таки ни при чём, а дело в нашем восприятии — простым примером будет то, что ваши знакомые говорят о ней с энтузиазмом, а вы равнодушны.
Раздражение – во время игры нас словно всё «бесит», мы чувствуем обиду, агрессию от всех аспектов – игровой процесс, ошибки, баги, противники, союзники, саундтрек.
Усталость – мы чувствуем себя уставшим, даже после короткой сессии. Нам не хватает сил, концентрации, мотивации. Игры больше не дают энергии, а отнимают её.
Потеря контроля – нам трудно остановить игру, хотя мы знаем, что нужно отдохнуть, поработать, поучиться. Мы словно чувствуем себя заложником игры.
Чувство пустоты – после игры мы чувствуем себя опустошенным, не удовлетворенным, бесцельным. Нам не хватает эмоций, которые раньше получали от игр.
Отчуждение от реального мира – мы можем замечать, что всё сложнее сконцентрироваться на реальных делах и общении с людьми. Нам хочется вернуться в игровой мир, где всё проще и предсказуемо.
Депрессивное настроение – можем испытывать чувство бесполезности, тоски, отчаяния. Может казаться, словно ничего не получается достичь в жизни, что всё бессмысленно.
Проблемы со сном – бессонница, кошмары, или наоборот, мы можем просыпаться раньше времени, нам трудно уснуть или проснуться отдохнувшими.
Проблемы со здоровьем – можем заметить ухудшение здоровья, например, головные боли, боли в спине, глазах, проблемы с пищеварением.
Снижение самооценки, при котором пропадает уверенность в себе, чувствуем себя неуспешным, неспособным к чему-либо.
Существует множество различных исследований в области игрового выгорания (в основном связаны со сферой биологии и психологии). Исследования показывают, что игровое выгорание связано с психологическими факторами, такими как стресс, тревога и депрессия. Например, исследование, проведенное в 2019 году («Neurobiological Aspects of Gaming Burnout»), показало, что геймеры, которые испытывают выгорание, чаще страдают от симптомов депрессии и тревоги по сравнению с теми, кто не испытывает выгорания. Исследования в области нейробиологии показывают, что выгорание связано с изменениями в уровнях дофамина и других нейротрансмиттеров. Дофамин — это гормон удовольствия, который выделяется при выполнении приятных действий, включая игры. Однако постоянное возбуждение может привести к снижению чувствительности дофаминовых рецепторов, что в конечном итоге приводит к выгоранию. Геймеры, которые играют более 4 часов в день, в два раза чаще испытывают выгорание по сравнению с теми, кто играет менее 2 часов в день.
Социальные сети и стриминговые платформы могут усиливать чувство неудовлетворенности и выгорания, это, к примеру, выявлено в исследовании «The Impact of Social Media on Gaming Burnout» в 2020 году. Геймеры, которые активно следят за стримерами и социальными сетями, чаще испытывают выгорание. Это связано с тем, что они постоянно сравнивают себя с другими игроками и чувствуют давление, чтобы достигать высоких результатов. Кроме этого, выгорание более распространено среди молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет. Это связано с тем, что мозг молодых людей более подвержен влиянию дофамина и других гормонов удовольствия. Также существуют гендерные различия: мужчины чаще испытывают выгорание, связанное с конкурентными играми, тогда как женщины — с играми, требующими длительного внимания и концентрации (выявлено в ходе исследования «Gender Differences in Gaming Burnout» в 2021 году).
Выгорание — это сложное психологическое состояние, которое может проявляться в различных сферах жизни, включая работу и игры. Несмотря на различия в контексте, механизмы и последствия выгорания в этих областях имеют много общего. Рассмотрим эти аспекты более подробно.
Выгорание на работе и в играх часто связано с хроническим стрессом и необходимостью достигать высоких результатов. В случае работы это может быть связано с выполнением сложных задач, соблюдением сроков и достижением карьерных целей. В играх стресс может возникать из-за необходимости проходить сложные уровни, достигать высоких рейтингов или выполнять задания, требующие значительных усилий и концентрации. Выгорание на работе и в играх имеет схожие эмоциональные и физические последствия. Люди, испытывающие выгорание, часто сообщают о чувстве усталости, раздражительности, тревоги и депрессии. Физические симптомы могут включать головные боли, проблемы с пищеварением, нарушения сна и общее снижение иммунитета. Эти симптомы указывают на то, что выгорание оказывает комплексное воздействие на организм, затрагивая как психологическое, так и физическое здоровье.
Для предотвращения выгорания как на работе, так и в играх важно находить баланс и не забывать об отдыхе и восстановлении. В рабочей среде это может включать регулярные перерывы, управление временем и установление четких границ между работой и личной жизнью. В игровой среде важно ограничивать игровое время, выбирать разнообразные игры и не забывать о физической активности и социальных взаимодействиях.
Игровое выгорание — это сложное и многогранное явление, которое затрагивает многих игроков. Причины его возникновения могут быть разнообразными: от перенасыщения рынка новыми играми до высоких ожиданий и перегрузки информацией. Важно понимать, что наше восприятие и отношение к играм играют ключевую роль в этом процессе.
Игры должны приносить радость, отдых и удовлетворение. Если мы начинаем замечать признаки выгорания, стоит сделать паузу, переоценить своё отношение к игровому процессу и найти баланс между виртуальным и реальным мирами. Важно помнить, что любые увлечения, включая видеоигры, требуют осознанного подхода и умеренности.
Если вы чувствуете, что игры больше не приносят радости, попробуйте разнообразить своё времяпровождение, заняться другими хобби или уделить больше внимания физической активности и общению с близкими. Играйте в своё удовольствие, но не забывайте о реальной жизни и своём благополучии.