Игры и зависимость
В мире мы часто сталкиваемся с таким явлением, как игровая зависимость, которая проявляется в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми — и порой даже доходящем до безумия. Игровая зависимость – это серьёзная проблема, которая может разрушить жизнь человека, его отношения с близкими, работу, учёбу и даже здоровье.
Мы уже говорили о том, как игры могут дарить нам свободу, приключения, новые знакомства и возможности самовыражения. Но в этой страсти к играм скрывается и опасность.
Есть множество историй о людях, которые проводили целые сутки за играми, забывая о сне, еде, гигиене и реальной жизни. И даже о тех, кто терял здоровье и жизнь из-за непрекращающегося игрового марафона. Это не вымысел, а горькая реальность, подтверждённая медицинским диагнозом — игровое расстройство.
Что такое игровое расстройство? Это явление, при котором геймер настолько возводит игры в абсолют, уделяя им всё своё внимание, свободное время, жертвуя всеми остальными интересами, забывая о сне, питании, здоровье, свежем воздухе, близких, учебе, работе и прочими видами деятельности в жизни. То есть, игры становятся практически жизнью. Но разве не это я говорил ранее? Расхваливал игры и подчёркивал их важность? Нет ли у меня зависимости?
Но не стоит сразу падать духом. Игровая зависимость – это не приговор. С ней можно бороться и победить, но для этого нужно понять причины её возникновения и научиться управлять своим временем и игровыми привычками, а также принять для себя определенные правила и принципы, придерживаясь которых, мы сможем развиваться. Вот именно поэтому мы и рассмотрим такой момент, как возникновение игровой зависимости, и как её избежать.
Сначала выясним причины, почему она возникает. По моему мнению, это:
Поиск убежища от реальности — игры становятся местом побега от проблем в реальной жизни, от стресса, скуки и одиночества. В таком случае игрок может быть кем угодно, допустим войти в роль обычного бездомного кота. Иногда у человека в душе – пустота, которую нечем заполнить, это может быть проблема в семье, учебе, работе, экономические условия, допустим бедность или наоборот, безумное богатство, повлекшее потерю интереса к жизни. Когда игры становятся главным способом убежать от реальности, они могут привести к негативным последствиям в жизни человека.
Жажда успеха и признания — игры могут дарить ощущение успеха и признания, которого нам не хватает в реальной жизни. Когда мы выигрываем в игре, мы чувствуем себя сильнее, умнее, более способными, и это может стать причиной того, что мы будем хотеть проводить всё больше и больше времени в игровом мире, стремясь ещё к большим достижениям. Там мы можем быстро достичь успеха, в отличие от реальности. Игры могут предоставить нам ощущение признания, похвалы от других игроков или от игрового мира, что может быть особенно важно для неуверенных в себе людей, не получающих позитивной обратной связи.
Социальная изоляция — игры могут стать её причиной, когда человек отрывается от мира и закрывается, замыкается. Это особенно актуально для MMORPG, где игроки проводят большую часть своего времени в онлайн-сообществах, забывая о своей реальной жизни. Порой в таких условиях человеку действительно более комфортно, и зацикливаясь на играх, он может отказаться от реальных встреч с друзьями и семьей. К тому же, он может создать для себя «виртуальную личность», которая отличается от него настоящего, имеет другую историю, которая заставит его чувствовать намного лучше. Разумеется, это приведет к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам, если злоупотреблять.
Теперь давайте определим симптомы игровой зависимости:
Постоянное желание играть — человек не может отказаться от игр, даже если это мешает ему работать, учиться или общаться с близкими. Это не просто «хочу поиграть», а настоящая жажда, неутолимое желание, вплоть до того, что игра может сниться, стать мечтой, одержимостью. Человек не может отказаться от игры, даже если это мешает ему работать или учиться. Он может отменять встречи, пропускать важные события и не выполнять свои обязательства. Геймер теряет счет времени, может провести за игрой целые дни, забывая о сне, еде и гигиене. Игра вызывает выброс дофамина, создавая ощущение приятного возбуждения и заставляя испытывать его снова и снова.
Утрата интереса к другим видам деятельности — игры становятся единственным интересом в жизни человека. Он забывает о других хобби, увлечениях, друзьях и семье. Допустим, человек бросает спорт, чтение, музыку, перестает интересоваться событиями в жизни своих близких, чувствует пустоту и может даже ощущать себя неуютно вне игры. Теряются эмоциональные связи, порой даже геймер перестаёт делиться мыслями и чувствами, забывает о других источниках счастья.
Проблемы со сном — человек может сидеть за играми до поздней ночи, забывая о сне и нарушая режим, что приводит к усталости, раздражительности и снижению производительности в его повседневной жизни. Игры захватывают все мысли, игрок поначалу проводит время, задерживаясь до поздней ночи, нарушает режим, и с каждым разом всё позже и позже ложится спать. Человек не высыпается, чувствует себя сонным и уставшим в течение дня, а иногда и начинает спать днем, жертвуя свободным временем. Нехватка сна ослабляет иммунную систему, делая его более восприимчивым к болезням, а также вызывает раздражительность, снижает производительность.
Проблемы с питанием — человек забывает о еде, или перекусывает вредной пищей, что отрицательно сказывается на его здоровье, итогом чего образуется лишний вес, проблемы с сердцем. Иногда геймер может провести за игрой много часов или дней, забывая о еде и не чувствуя голода, а когда вспоминает о голоде, может лишь перекусить вредной пищей — фаст-фудом, чипсами, сладостями, супами быстрого приготовления, чтобы быстро утолить потребность и скорее вернуться к игре. Из-за неправильного питания возникает нехватка важных веществ, а из-за редкого питания возникают жировые отложения, и как последствие – лишний вес, либо худение. Во вредной еде высокая калорийность при низком количестве белков и углеводов, а зачастую к этому добавляются ещё и энергетические напитки в больших количествах. Дисбаланс калорийности сильно влияет на организм.
Проблемы в отношениях — человек может отдаляться от близких, с кем у него были прочные связи, утрачивать интерес к общению и оставлять их на втором плане. Приоритеты меняются, игрок может не отвечать на звонки, отвечать односложно, не слушать и не участвовать в разговоре, забыть о важных событиях, таких как дни рождения, свадьбы, юбилеи. Отдаление от близких часто приводит к конфликтам – конечно, они испытывают гнев и разочарование из-за того, что игры стали важнее;
Проблемы с финансами — человек тратит большие суммы денег на игры, на покупку очередного товара для прикрепления к своему аккаунту, в целях пополнения коллекции, на платные дополнительные услуги и игровые товары, что приводит к финансовым проблемам. Причём под «проблемами» подразумевается приобретение игр даже в том случае, если денег уже нет — мы говорим о кредитах, займах, скрытых тратах от близких, и всё это становится неконтролируемой тратой, что отрицательно сказывается на обязательных платежах, приводит к нехватке денег на еду, жильё и оплату коммунальных услуг. Конечно, сейчас современные игры могут стоить до 10-12 тысяч рублей, а это треть чьей-то зарплаты. Именно такого и добиваются жадные издатели. Чтобы мы, геймеры, отдали им все свои деньги, а потом нашли новые деньги и снова всё отдали.
Обнаружили ли вы у себя эти проблемы? У своих близких? Без паники. Есть очень интересные методы организации своей жизни таким образом, что мы сможем победить эти проблемы, избавиться от последствий и встать на верный путь, при этом не отказываясь от своих увлечений. Важно отметить, что не стоит паниковать и делать поспешные выводы — вышеперечисленные симптомы могут быть признаком не только игровой зависимости, но и других проблем — стресса, депрессии, социальных трудностей или просто временного увлечения игрой.
Постоянное желание играть может быть связано с временным явлением — допустим, вышла долгожданная, новая и захватывающая игра, и как геймер её пройдёт до конца, он отдохнёт и вернётся в обычный режим. Утрата интереса может быть связана с образом жизни, внешними факторами – может быть, человек отдаляется от близких, потому что они токсичные, а он ничего не может поделать и хочет убежать, спастись?
Поэтому не стоит радикально реагировать и влезать в жизнь человека, нужно убедиться, что причина в злоупотреблении привычкой играть. Не торопитесь с диагнозом, не обвиняйте, не критикуйте. Предложите помощь и поддержку. Также не торопитесь с советами — борьба с игровой зависимостью — длительный процесс, который требует терпения и усилий самого геймера.